大家都知道「蝴蝶袖」吧？這是位於肱三頭肌，也就是大臂內側、腋窩下邊，經常會長出的2片贅肉。這個位置的贅肉非常討厭，不僅顯得上半身格外臃腫，還不好遮掩。肱三頭肌面積大、利用機會少，如果平時不訓練，哪怕很苗條的女生也可能長出蝴蝶袖。
▼減掉蝴蝶袖後從視覺上看會纖瘦很多。下面是一些專門減掉蝴蝶袖的運動，快來看看吧。
▼無器械版本：不管在學校、辦公室，還是在家裡都能鍛鍊，有空就鍛鍊一下，時間一長自然而然就瘦了。
▼這一動作能夠拉伸手臂後側肌肉，達到塑形的效果：兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼到大腿側面再抬起。60個為1組，每次做2組，每組間隔15秒。
▼這一動作主要能鍛鍊手臂內側和後側肌肉：雙臂敞開與肩同寬，用力向後展開。60個為1組，每次做2組，每組間隔15秒。
▼這一動作主要針對手臂外側肌肉：雙臂彎曲，敞開合起。60個為1組，每次做2組，每組間隔15秒。
▼這一動作能全面瘦手臂：雙臂敞開與肩同寬，前後轉圈。往前繞圈2組，往後繞圈2組。每組間隔15秒，共做4組。
這些運動不需要器械，也不需要太大的空間，隨時隨地都能運動。每天堅持做，2週就能看到效果。快點動起來甩掉煩人的蝴蝶袖吧～
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來源：網路資料