2006年時，美國男演員柴克艾弗隆（Zac Efron）憑校園音樂劇電影《歌舞青春》紅遍全球。這個瘦弱、陽光的男孩給人留下了深刻的印象。但2010年以後，柴克艾弗隆開始轉型，他鍛鍊出完美的肌肉身材，2017年時還跟巨石強森一起出演喜劇電影《海灘救護隊》，大方展現六塊腹肌，吸引了一大批粉絲。
▼拍完《海灘救護隊》後，柴克艾弗隆有一段時間依舊維持著體脂率超低的好身材。但他現在卻突然宣布，「不想再維持那愚蠢的肌肉身材」。為了鍛鍊出肌肉，他付出了太多努力，生活方式也大大改變，但他越來越不快樂，感覺壓力很大。
▼柴克艾弗隆接受採訪時說，為了鍛鍊肌肉，他每天早睡早起，不再連夜跑派對狂歡，在飲食上也嚴格控制，絕對不碰垃圾食物。他表示：「我再也不想回到那種狀態了！維持6塊腹肌非常不易，條件太苛刻了，每天每分每秒都擔心因為水腫讓6塊腹肌變成4塊，焦慮的感覺越來越重，我認為這不是健康的狀態！」
▼現在柴克艾弗隆看起來圓潤很多，兩頰也鼓了起來。但他很享受現在的狀態，不用為肌肉焦慮，體脂率也不會過高，健康而普通。他表示：「那時候為了拍電影，我把自己的肌肉練到極限，練得非常大，但我不希望大眾認為那才是人體最好的狀態。正常的肌肉大小才是最好的，我們不應該過度美化那種極限式的身材。」
拍攝《海灘救護隊》的那段時間，柴克艾弗隆曾整整9天將碳水和糖份的攝取量降到0，只吃蛋白質和有機蔬菜。現在他不再維持那種體型，反而過得更加輕鬆自在了。
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來源：網路資料