瘦雙下巴「13招」找回可愛小臉 連優雅氣質也可以練出來~

2019年12月10日

每個女生都想擁有精緻的巴掌臉,皮膚鬆弛是大忌,更不要說雙下巴了!其實日常生活中的一些小習慣會影響面部的狀態,也許在不知不覺間,雙下巴就會找上你。下面是13個瘦臉的小妙招,從今天開始為消除雙下巴而努力吧~

 

 

▼1.調整坐姿:坐姿不良不僅會影響脊椎,還會影響面部。每天弓背彎腰,久而久之頸部和麵部的肌肉就會變得鬆弛無力。平時在辦公室工作記得挺直腰背,把電腦螢幕墊高一點,這樣就不會一直低著頭了。

 

 

 

▼2.充足睡眠,調整睡姿:研究發現,睡眠時間的長短,還有睡眠的品質跟體重和體脂率息息相關。長期睡眠不足的話新陳代謝會變慢。盡量不要側睡,這很容易形成皺紋。仰臥能消除面部浮腫。

 

 

 

▼3.嚼口香糖鍛鍊面部和頸部的肌肉:研究發現,餐後嚼口香糖會有飽腹感,少吃零食,減少脂肪的攝入。記得選擇無糖口香糖,這樣就不會為多餘的熱量煩惱,還能保持牙齒尾聲。

 

 

 

▼4.使用天然面膜:雞蛋、牛奶、蜂蜜,或者甘油、綠茶等等都可以用來敷臉,這能讓皮膚變得年輕,補水效果也很好。牛奶營養豐富,還有抗衰老的作用,將牛奶與蜂蜜混合,製成面膜能調理皮膚、縮小毛孔,還能排毒、瘦臉。

 

 

 

▼5.學著吹口哨:專家表示,吹口哨能夠鍛鍊面部和頸部的肌肉,是消除雙下巴的好辦法。挺直腰背坐好,雙肩自然下垂,微微抬頭,練習吹口哨10次,持續10到20秒。

 

 

 

▼6.多吃全穀物、新鮮蔬菜和水果:均衡飲食才能健康,用全穀物代替精緻碳水化合物,多吃新鮮蔬菜和水果,不僅能瘦身,皮膚還會變好。選擇含水比較多的蔬果,比如黃瓜、甜瓜等等,番茄、南瓜等等富含膠原蛋白,也可以多吃一些。

 

 

 

▼7.多喝水:多喝水才能促進新陳代謝,消除面部浮腫,防止腹脹。每天喝足夠的水,還能防止皮膚鬆弛,讓皮膚顯得更年輕。

 

▼8.少鹽少糖:日常飲食減少鹽的攝入,可以防止水分滯留,臉部浮腫不僅看起來胖胖的,還會平白老幾歲。平時吃水果代替零食,多喝水,才能達到瘦臉的效果。

 

▼9.做有氧運動:游泳、跑步、快走、騎自行車等等,這些有氧運動能夠有效瘦身,還能促進新陳代謝,臉部的脂肪變少,臉看起來也小啦。

 

 

 

▼10.少喝酒:專家認為酒精會導致肥胖。因為酒精熱量很高,會導致面部浮腫、脂肪增多。如果想控制體重的話,還是少喝酒吧。

 

▼11.出門要防曬:皮膚鬆弛、雙下巴都是衰老的特徵之一。不注意防曬的話,衰老速度會變快。專家建議每天出門時使用SPF30或防曬指數更高的防曬霜,來保護臉部和頸部嬌嫩的皮膚。

 

▼12.吹氣球:這也是鍛鍊面部肌肉的好方法。平時多吹氣球,不僅能瘦臉,還能消除雙下巴。每週吹幾次氣球,效果很快就能看出來。

 

 

 

▼13.多笑一笑:大笑也能鍛鍊面部肌肉。閉著嘴巴微笑,保持笑容10秒鐘,重複10次。

 

均衡飲食、適量運動,再加上正確的坐姿和睡姿,你的雙下巴很快就會消失不見,還能擁有夢寐以求的巴掌小臉呢。快點行動起來吧~

 

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來源:網路資料

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