2招「肩胛骨運動」收虎背、通淋巴! 每天20下狂消水腫體重都輕了

2019年12月08日

想要減肥的人一定要注意,除了改變飲食習慣和做運動之外,想讓體態更完美的話一定要更加了解自己的身體。而上半身的體態跟我們的「肩胛骨」其實有著莫大的關係,只要針對肩胛骨的部分做運動,除了可以協助消耗脂肪之外,還可以改善身體淋巴循環,對瘦身有很大的幫助!

 

 

▼根據日本醫師的研究,人體內的脂肪可以分為兩種:白色脂肪和褐色脂肪,白色脂肪主要是囤積熱量,而褐色脂肪則可以消脂、為身體帶來熱量。由於肩胛骨周圍聚集的都是褐色脂肪,因此多活動肩胛骨可以幫助身體消脂和提高代謝率,還可以改善「虎背」的困擾呢!

 

 

 

▼此外由於肩胛骨與胸部肌肉是連動的,因此當肩胛骨僵硬時,會影響到胸口周圍淋巴循環不良。同時胸口淋巴塞住會影響到鎖骨的淋巴位,間接影響到多個淋巴位不流通,令老廢物質都囤積在鎖骨,導致身體水腫。講了那麼多,要如何針對肩胛骨來運動呢?其實有兩個比較簡單的方式,一起來看看吧!

 

 

 

▼第一招:左右壓肩。

雙腳張開與肩同寬,把雙手放在大腿上。深呼吸,吐氣時將左邊肩膀向下壓,臉朝向右側,維持10秒,然後反方向重複動作。左右動作為一次,一邊深呼吸一邊進行10次。

 

 

 

▼第二招:振翅操

雙腳張開與肩同寬。然後把雙手朝向後方伸直,左右手合實,膝蓋保持直立不彎曲。慢慢把雙手往上伸展,要感覺到肩胛骨收緊,保持10秒。重複動作,做10次。

 

 

 

▼注意手在放下要手肘要伸直不彎曲,每天做以上兩個肩胛骨運動共20次,便可以幫助人體收背、消耗脂肪、提高循環、通淋巴!

 

 

 

▼不了解的話也可以參考影片動作:

 

 

 

每天只要做這幾個輕鬆的動作,就能夠針對肩胛骨進行運動,進而讓自己的減肥事半功倍!大家還在等什麼?從今天起就動起來吧!

來源:YouTube

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