幫那個壓力大的人! 5個「簡單按摩小技巧」不用專業器具就能做~

2020年07月10日

現代人工作、生活壓力比較大,學會紓壓才能身體健康。按摩能夠減輕身體的疲倦,讓你身心更加放鬆。按摩不同的身體部位,能起到不一樣的作用。下面是5種簡單有效的按摩方法,從頭按到腳,讓你一身輕鬆~

 

 

▼1.足部按摩:一手握住腳跟,另一隻手握住腳趾和前腳掌,來回活動腳趾,慢慢用力。足部按摩能夠緩解疲憊,促進代謝循環,對心理健康也有好處。

 

 

 

▼2.背部按摩:坐下後趴在桌子上,全身放鬆;在背上塗按摩油,按摩背部20分鐘。這能促進循環,放鬆肌肉。

 

 

 

▼3.頭部按摩:從頭頂一路按到肩頸,用手指梳理頭髮;抓住兩側的頭髮,從髮根開始輕輕纏繞到髮尾;將一隻手放在頭頂,另一隻手撫摸頭髮,並輕輕按壓頭部和後頸;用手指撫摸兩側頭皮,從前向後按摩,直到手指交叉。按摩頭部能夠減輕壓力。

 

 

 

▼4.耳部按摩:用拇指和食指輕輕捏住耳朵邊緣,從下向上按摩;按摩耳垂。這能振奮精神,具有提神的功效。

 

 

 

▼5.眼部按摩:用指尖或指關節按摩兩眼之間的穴位;輕輕按壓眼睛下方的穴位;按摩眼眶,在穴位處微微用力;按壓眼睛上方、眉毛中間位置的穴位;每一個穴位按摩10秒鐘。

 

 

 

這些按摩方法雖然簡單,在減輕疲勞、紓壓方面卻有很明顯的效果。沒時間去找專業的按摩師,就在家中按摩一下,一身輕鬆迎接新的一天~

 

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來源:網路資料

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