宋慧喬也在用!女醫激推「豆腐瘦身法」6週鏟肉6kg 減肥不減胸關鍵在這~ 

2020年06月25日

夏天到來,想穿漂亮的清涼衣服,又怕露出身上的肉肉,該怎麼辦呢?小兒科醫師張華倫推薦「豆腐減肥法」,她剛開始每天一餐吃豆腐,然後逐漸增加份量,最後每天吃3大塊豆腐,短短6週竟然甩肉6公斤,連腰圍都縮小9公分!

 

 

 

▼韓國女星宋慧喬也曾用「豆腐減肥法」減重。她每天早餐和午餐吃8分飽,不吃高熱量食物,而是吃魚類、五穀類食物,晚餐則只吃豆腐,儘量固定進食時間,晚上6點吃飯後就不再進食,最後成功減重4公斤。

 

 

 

小兒科醫師張華倫也曾用這種方法減重。她在《健康2.0》節目中表示,自己懷孕時胖了近20公斤,產後體重約為70公斤。剛開始她用國外流行的「阿金減肥法」甩肉,完全不吃澱粉類食物,飲食以肉類為主,但一週後她感覺自己很容易疲倦,而且很容易發脾氣,所以決定換一種減肥方法。

 

▼當時張華倫處於哺乳期,雖然不吃澱粉類食物,但會以豆腐為主食補充營養。剛開始她每天一餐吃豆腐,後來增加到每天吃3大塊豆腐,中間如果覺得餓,就吃蔬菜和糖分比較少的水果。短短5個月後她的體重降到了53公斤。

 

張華倫表示,她以豆腐為主食,但也會補充蔬菜,攝入酪梨油、亞麻仁油、橄欖油、新鮮酪梨等等補充油脂。女生減肥想要不減胸的話,蛋白質和油脂絕對不能少!

 

▼吃豆腐為什麼能減肥呢?營養醫學專家劉博仁醫師表示,豆腐富含蛋白質,能夠帶來飽足感,而且有抑制食慾的作用。很多人減重時節食,導致蛋白質攝取不足,反而會很容易復胖,甚至出現骨質疏鬆等情況。缺少蛋白質對腎臟不好,還可能皮膚發炎、頭髮稀疏、水腫,絕對不能小看蛋白質。

 

 

 

雖然「豆腐減肥法」很有效,但吃豆腐也有注意事項。其中凍豆腐熱量比較高,對減肥沒有好處。傳統的豆腐對減肥效果最好,加工過的豆腐往往高油、高鹽、高糖。100克的百頁豆腐熱量就有215大卡,是盒裝嫩豆腐的4倍。如果想用「豆腐減肥法」甩肉,記得選擇傳統豆腐,烹調時最好用蒸、煎、水煮的方法,減輕身體的負擔,健康瘦身~

 

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來源:網路資料

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