悟空示範「消滅小肚肚」運動 網友自製「動漫健身教學」3萬人讚

2019年06月04日

其實是《七龍珠》中的賽亞人孫悟空,為了維持強壯的身體也必須靠著鍛煉和運動才行,否則一鬆懈同樣會出現難看的「小肚肚」!日本網友「どらまに」就在推特上利用悟空作為教練,教導大家兩個非常簡單又有效的鍛煉方式,只要持之以恆一樣可以減掉惱人的肚腩!

 

 

 

▼首先第一招是常見的徒手深蹲(Squat)訓練,要注意的是腹部和臀部用力,背部挺直,往下蹲時膝蓋與腳尖的方向一致,同時不要越過腳尖!

 

 

 

▼第二招就是大家都很熟悉的平板支撐(Plank)了,必須注意的是進行時頭部、肩部、臀部和腳步都必須處於一直線,留意讓屁股不要翹起來。

 

▼這兩個動作在推特上被網友瘋傳,短短數天就已經吸引了超過1.3萬次的分享、超過3萬個讃,看來大家都很希望練出好身材呢!

 

所有運動都必須要持之以恆才能看見成效,只要大家從今天開始動起來,一定很快就能練成像悟空一樣的好身材!

來源:推特

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