睡太久會健忘?超過9hr「犯錯率高9%」 假日補眠記憶力更差

2019-05-31
Hazel

許多人總是覺得自己睡眠不足,一到放假總是賴在床上睡個夠,其實這樣的做法也是不對的!根據英國倫敦大學的研究顯示,睡眠不足雖然會影響記憶力,但睡太久也同樣會影響記憶表現,對腦部產生負面的影響!

 

▼根據英國倫敦大學學院的研究,如果睡眠時間低於7個小時,視覺記憶的表現犯錯率會比睡眠時間7至9個小時的人高出了5%,但如果睡眠時間超過了9小時,犯錯率就提高到了9%,而且每多睡1小時,犯錯率就再上升1%!

 

▼許多專家也曾經表示,睡眠時間過長會對記憶產生影響,雖然睡眠的時間長短主要還是視乎每個人的生理時鐘,不過最重要的還是平日養成規律的生活作息!

 

▼在假日時瘋狂補眠,雖然身體看起來似乎獲得了足夠的休息,但對於腦部也許並不是這麼一回事!人體內腦部和神經的運作,其實每天都是有規律的進行,因此如果睡眠時間過久,反而會損及腦部的記憶力。

 

原來睡太久對於腦部記憶是有害而無益的,專家表示每天的最佳睡眠時間應該保持在7到9小時之內,但是睡眠的規律性,還是比時間來得重要,因此養成良好的作息,每天在固定的時間入睡並保持相同的時間時數,才是在日間維持腦部最佳狀態的的方式!

boMb01 撰寫報導,資料來源:網路

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