趴著做一個動作「按摩小腸」排出宿便 日本醫親身實測一年瘦11公斤

2018-11-22
Bella

研究指出,只要12到18小時沒有排便,腸道垃圾就會變成宿便。根據統計,中等身材的成年人身體裡大概有3到6公斤的大便,而肥胖者體內大便的重量更是高達7到11公斤!宿便會導致下半身腹部肥大,還會導致皮膚變差、長痔瘡、身體水腫、睡眠品質變差等問題。

 

▼很多人不知道自己體內是否有宿便,這裡有2個測試方法。第一個是吃火龍果。吃火龍果時,果汁沾染到的地方都會變成紅色,連拉出來的便便都是紅色的。如果吃完火龍果,隔天你的大便沒有帶一點紅色,那就是有宿便的證明。

 

▼第二個方法是檢視自己的生活習慣。如果你有下面這些不好的生活習慣,那麼體內有宿便的可能性就非常大。

 

▼想要排出宿便也不難,日本專家分享了一個刺激小腸蠕動的好方法,每天趴10分鐘,並左右翻滾5次,就能刺激小腸蠕動,將腸道中的廢物排出來。不過要注意,小腸在空腹8小時後才會蠕動,所以最好睡前做這個動作,確保有8個小時的空腹時間。

 

▼吃一些特別的食物,也有助於排宿便。平時正常飲食,將禮拜五、六的晚餐改一下。週五晚上吃優格250克+地瓜500克連皮一起吃+2顆蘋果;週六晚上吃優格250克+地瓜500克連皮一起吃。

 

▼這種「週末一公斤宿便排毒餐」,是日本的辨野義己博士設計的。他親自實施了1年,在沒有節食的情況下瘦了11公斤,連體脂肪都從28%下降到21%了。排空宿便後,他原有的痛風、花粉症都有了改善。

 

除了上面這兩種方法,每天早上喝250ml的溫開水,搭配「生食調理法」,也有助於排宿便。食物用48度以下的溫度烹調,能夠預防宿便的累積。大家可以試試這些方法,對身體很有好處。

boMb01 撰寫報導,資料來源:網路

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