牙齒蛀爛才看醫生? 8個「天然護理方法」助你長保口腔健康

2018-10-24
Hazel

牙齒是人類非常重要的器官之一,就像身體的其他器官一樣值得我們細心的照顧,否則要怎樣享受世界各地的美食呢?國外網站《Brightside》整理出了8種非常簡單的方法,讓你可以使用天然的方式來照顧你的牙齒和防止蛀牙,一起來看看該怎麼做吧!

 

▼1)改變飲食習慣

相信大家都知道攝取過多甜食會導致牙齒腐爛、植酸會阻止鈣質的吸收,只要改變了飲食習慣後,這樣的問題就能有效預防了!首先可以開始攝取更多的鈣質,這是組成骨骼和牙齒最重要的成分,接著可以多吃乳製品如牛奶、酸奶等,也可以減少汽水、果汁、飲料的攝取,選擇無糖飲料或者直接喝水。

 

▼2)咀嚼無糖口香糖

雖然聽起來有點怪,可是大多數的無糖口香糖當中都含有木糖酵的成分,除了不會導致口腔內的細菌滋長外,咀嚼時的唾液也可以清洗食物殘渣,可以達到預防蛀牙的效果。

 

▼3)定期清潔和更換牙刷

我們都利用牙刷來清潔牙齒,可是我們的牙刷真的乾淨嗎?選擇最適合自己的牙刷毛硬度,不要使用牙刷蓋子避免細菌滋長,不要放在與馬桶相同的空間,同時也需定期更換牙刷。

 

▼4)遵循基本的牙科護理程序

最基本的事情往往是最有效的,想要保持牙齦健康,不妨參考以下一些護理程序:

-每天至少刷牙2次,將牙刷所有表面的刷乾淨,就連最深處也不要放過;

-使用牙線會有更好的效果,能夠更有效的將食物殘渣和細菌去除;

-使用漱口水,也能夠使口腔更加清潔。

 

▼5)定期洗牙

即使每天刷牙,一定也會有無法清除的部分,每年至少洗牙一至兩次,能夠讓牙齒狀況更好。

 

▼6)在食物中添加各種營養維生素

唾液對於牙菌斑和口腔清潔也是非常重要的,想要促進更多的唾液,可以食用富含纖維的食物如:水果、堅果、蔬菜等。全麥食品富含維生素B、鐵和鎂,有助於吸收鈣質和增強牙齒。

 

▼7)嘗試椰子油漱口

椰子油也是可以保持口腔健康的天然方式,只需要用一匙椰子油漱口20分鐘,直到口中唾液和椰子油都變成乳白色,就能夠有效防止蛀牙!

 

▼8)自製牙膏

利用幾種簡單的材料,就能夠製作出非常有效的牙膏:

4匙鈣粉

1匙甜葉菊

1匙海鹽

2匙小蘇打粉

1/4杯椰子油

將所有材料混合攪勻,直到完全沒有沒有殘渣為止,接著用這種牙膏來刷牙。不過要注意因為自製的牙膏不含氯化物,因此不適合長期連續使用。

 

牙齒的健康對人類來說真的非常重要,從今天開始一起好好保護我們的牙齒吧!

boMb01 撰寫報導,資料來源:Brightside

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