8個飯後嚴重的「積脂惡習」 習慣了就註定一輩子下盤肥胖

2018-09-05
Tweety

想減重,必須「管住嘴,邁開腿」。除了均衡飲食、規律運動,生活習慣也很重要。如果你已經努力控制飲食,也勤奮運動,體重卻卡在那裡遲遲不下,就要考慮一下是不是生活習慣有問題了。下面是8個飯後的壞習慣,也許這就是你脂肪堆積的原因!

 

▼1. 大量喝水:多喝水能促進代謝,但吃完飯還大量喝水,就適得其反了。因為飯後馬上喝水,會稀釋胃液和消化道中的消化酶,導致食物無法被好好消化吸收。

 

2. 洗熱水澡:飯後馬上洗熱水澡,血液會往體表流動,導致胃腸蠕動和消化功能變差。吃飽後最好散散步,一兩個小時後再洗澡。

 

▼3. 匆忙吃完飯馬上投入工作:哪怕工作壓力很大,也要留出消化食物的時間。工作時血液會集中到腦部,胃部血液變少,沒辦法好好消化,而且吃飽後坐著不動,腹部、臀腿也會囤積脂肪。

 

4. 吃水果:水果最好飯前吃,因為水果大多含糖量比較高,飯後吃會不知不覺中攝取過量的熱量,還會增加胃部負擔。

 

▼5. 睡覺:吃飽就睡,會導致代謝速度下降,還可能導致胃食管逆流,引發胃食道發炎。哪怕吃飽後很睏,也要散一下步,不要馬上躺下。

 

6. 喝冷飲:胃忙著消化食物時,冷飲會導致胃壁黏膜血管收縮,抑制消化腺分泌,導致消化變慢。

 

▼7. 抽菸:用餐後血液循環加速,香菸中的有害物質也會加速循環送到身體各個部位。那些「飯後一根煙,快樂似神仙」的話不要相信啦。

 

8. 喝茶或咖啡:茶會沖淡胃液,茶中還含有大量單寧酸,會與食物中的蛋白質、鐵產生作用,在胃中結塊,導致食物不好分解。

想要擁有好身材,就要養成良好的生活習慣。如果你飯後有這些壞習慣,還是快點改掉吧。

boMb01 撰寫報導,資料來源:網路

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