鬧鐘設一堆防貪睡? 專家分析:這就是為什麼你越睡越累

2018-08-23
Tweety

早上鬧鐘響起後,很多人會按掉再睡幾分鐘,甚至乾脆設置好幾個鬧鐘,隔幾分鐘響一次。這真的能讓人戰勝睡魔,醒來後神清氣爽嗎?研究發現,多個鬧鐘對補眠毫無幫助,反而會讓人更疲憊。

 

▼澳洲網站「睡眠診所(Sleep Clinic Service)」經常報導醫學小知識。其中一篇文章稱,設置多個鬧鐘,會延長人的「睡眠慣性」,讓人更加疲憊。一般來說,人剛起床時會覺得特別疲倦,這是一種正常的現象,稱為「睡眠慣性」,一般會持續15到30分鐘,長的話則會持續2到4小時。

 

▼​按掉鬧鐘繼續睡,身體會重新進入睡眠循環,腦內會釋放令人進入深層睡眠的賀爾蒙。鬧鐘再次響起,「睡眠慣性」就會延長,讓人感覺更疲憊。設置的鬧鐘數量越多,睡眠慣性的持續時間就會越長。

 

很多人喜歡設置好幾個鬧鐘,或者平時睡眠不足,放假睡到昏天黑地,這都是不良的生活方式。想要緩解疲勞,最好每晚提早1到2小時入睡,早上鬧鐘一響就起床,這樣才能神清氣爽~

boMb01 撰寫報導,資料來源:Sleep Clinic Services

讀者留言

最近熱門文章