有睡覺卻一直很累... 15個你可能還沒意識到的「高功能焦慮症」特質

2018-08-06
Irene

現代生活壓力大,許多人看似過著成功的生活,內心卻非常不快樂,這也衍伸出一種新的文明病:高功能焦慮症(High-Functioning Anxiety)。以下就是這類患者常出現的特質,從表面來看,這些特質都很正向,卻會給患者帶來極大壓力。

 

▼高功能焦慮症好發於內向人格身上,即使他們已經有所成就,還是會被恐懼綁架著,無法發自內心感受到快樂,這也是許多知名人士所罹患的病徵。

 

▼1. 總是做好萬全準備。

不管在什麼情況,你都會預設最糟糕的狀況,未雨綢繆。你可能會多打包一份替換衣物,因為認為航空公司會遺失你的行李箱。周圍的人會覺得你很可靠,但不會意識到你這種準備工作是源自焦慮。

 

▼2. 你內心可能嚇壞了,但仍故作堅強。

高功能焦慮症的人儘管內心緊張,表面還是可以維持鎮定,因為他們已經知道怎麼去隱藏自己的情緒。這讓他們的焦慮經常成為秘密。

 

▼3. 你用一種截然不同的方式看世界。

高功能焦慮症的人看待世界的方式有別於一般人,他們無法區分眼前只是個安全的刺激,還是一個危險的警訊,他們往往會做出過度的情緒反應,即使這件事是很安全的。

 

▼4. 你總是覺得「要做點什麼」。

你有種責任感,認為一定要把事情做好,或是在某個領域保持領先。保持忙碌會讓你從焦慮中分心,並覺得可以掌控周邊的事情。

 

▼5. 你的表面很成功。

你是個以成就導向的人,有組織調理,重視細節,會積極為所有可能性做規劃。你可能就是標準的人生勝利組,但問題是,你內心會永遠覺得不夠,必須做更多。

 

▼6. 你害怕讓別人失望。

你是群眾中的開心果,大家都喜歡你。因為你害怕讓別人失望,所以努力讓周圍的人感到快樂,但也須變相犧牲了自己的需要。

 

▼7. 一緊張就會喋喋不休。

儘管你是個內向的人,喜歡平靜、 安靜的生活,但有時卻會說話說到停不下來。其實這都是因為你正在緊張,這種狀況也會容易讓大家誤以為你是個外向的人。

 

▼8. 你的生活充滿防衛。

你會縮小的你的生活圈,避免發生任何無法控制的事。你喜歡待在熟悉的舒適圈裡,避免那些可能引發刺激的體驗,例如旅行、社交活動,或任何會引發你焦慮的事。

 

9. 你容易過度思考。

你會進行很多負面的自我對話,不斷去回想過去犯的錯誤,並思考說「假如當時這樣,會不會怎樣怎樣」。你的心緒有時會動得飛快,而且自己無法阻止它。

10. 你是個完美主義者。

你容易有一種「全有或全無」的心態,例如會認為:「如果我不是最頂尖的學生,那一定是最糟糕的。」你會對自己有些不切實際的期望,或是過於毀滅性的恐懼感。

 

▼11. 你容易疼痛、抽搐,還有些不斷重複的小習慣。

人的心理會反映到生理,你的焦慮會讓你的肌肉緊張,並產生痛感。你可能會無意識地撕指甲皮、拍腳、抓頭,讓你的緊張情緒透過這些動作消失。

 

▼12. 你一直很疲憊。

你的思考永無休止,所以很難入睡或熟睡。即使你晚上睡著了,白天還是會覺得筋疲力盡,因為你一直在處理焦慮。

 

13. 你容易被嚇到。

由於你的精神處在一種超速的狀態,突然關上的門、救護車都會讓你大吃一驚。

 

▼14. 你容易被激怒,也容易感受到壓力。

很小的事情就可以讓你積累壓力,即使是輕微的煩惱也會讓你疲憊不堪。

 

▼15. 你就是不能「停止它」。

高功能焦慮症的人跟一般人擁有不同的大腦結構,所以沒辦法停止焦慮,也就是會一直「想太多」的原因。你只能學會去如何應對自己的焦慮情緒,而不是停止它。

 

高功能焦慮症是一個不可小看的症狀,這些人在平時看起來很完美,內心卻很難得到快樂。不要忽視這些容易焦慮的特質,對自己有更正確的認知,才更能感受到快樂。

boMb01 撰寫報導,資料來源:Psychology Today

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