減肥的秘訣，歸根到底就是「管住嘴、邁開腿」。很多女孩子擔心，運動會導致腿部肌肉越來越發達，變成難看的蘿蔔腿。其實不需要有那麼多顧慮，肌肉腿不是那麼容易出現的。
▼什麼是肌肉腿？就是腿部用力可以看到肌肉線條或觸摸堅硬。只要你不是練過幾年短跑、踢過幾年足球，或其他需要下身發力的運動種類，就不會變成肌肉腿。很多運動員或者瑜伽教練都沒有出現肌肉腿，最多小腿的肌肉線條明顯一些，這都是可以改變的。
▼還有一種不好看的腿型，是大象腿。這純粹是長期缺乏運動、吃高脂肪的東西造成的。一般來說，只要降低體脂腿型就能改變。
▼下面是9種簡單有效的瘦腿運動，認真練習一個月，腿部線條能變得非常漂亮，不僅可以告別大象腿、肌肉腿，還可以塑造翹臀、拉伸韌帶。
每種運動做10次，換邊進行，堅持下去就能擁有細直的美腿。如果你的體脂比較高，可以配合有氧運動來做，效果會更明顯。快點試一試吧。
來源：搜狐