別節食了! 8件「簡單生活事」輕鬆做讓你瘦得很easy~

2018年06月29日

還在為肥胖困擾嗎?根據世界衛生組織資料顯示,過去40年裡,人類肥胖問題增加兩成。如果你對於每天計算卡路里、節食或是運動感到很困難的話,今天這8項生活小事一定要記得,有助於體重減輕喔~

 

 

 

▼不吃早餐

研究顯示,每天吃早餐的人的腰圍比那些沒有在每日日程安排早餐的人要小。以常理上來判斷也合乎邏輯,早餐如果不吃,中餐就會吃得特別多。

 

 

 

▼水喝不夠多

喝水有助於燃燒脂肪。研究顯示,在一年內,每天飲用超過一升水導致體重減輕2公斤。

 

▼晚上吃東西

如果食物來不及消化,那就會累積成肥肉!

 

 

 

▼熬夜不睡覺

睡眠不足可能會導致新陳代謝緩慢,所以每天至少要睡7個小時。

 

▼吃沒有脂肪食物

這點可能很多人會覺得吃驚,但實際上,如果堅持吃沒有脂肪食物,很可能會導致體重增加,因為暴飲暴食的機率會增加。此外,去除乳製品中的脂肪會阻止我們吸收鈣和維生素A和D。

 

▼吃東西時分心

如果你要吃飯,盡量不看你喜歡的系列或瀏覽社交網絡。研究人員說,在進餐時分心會讓你吃得更多。

 

 

 

▼喝酒

喝啤酒將導致「啤酒肚」的出現,啤酒的熱量很高啊!

 

▼整天坐在你的辦公桌前

研究顯示,坐的時間會跟肥胖呈正相關。試著每60-90分鐘移動一次或是提醒自己該站起來動動吧~

 

是不是很簡單~不用節食、不用逼自己運動,但就是平常的習慣要養好~

來源:brightside

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