37歲準爸爸只健身8週 甩掉啤酒肚「年輕10歲」變成另一個

2018-05-30
Bella

37歲英國男子Jon Lipsey為健身雜誌《Men's Fitness》工作,雖然每天都接觸與健身相關的話題,但他本人對此沒有興趣。不久前Jon成為了準爸爸,他非常開心,這時候審視自己的身材,他才發現自己已經超重了。

 

▼Jon沒想到自己也有需要減肥的那一天。他一直瘦瘦的,幾年前還保持著標準體重,現在卻有了啤酒肚,整個人的狀態非常差。如果照這樣的趨勢發展下去,幾年後小孩長大,身為爸爸的他可能就要成為肥胖大軍中的一員,沒辦法陪孩子玩耍了。

 

▼Jon這才下定決心,要做不一樣的自己。他不想請私教,就制定了為期8週的計畫,從控制飲食,加強運動做起。飲食以蔬菜水果、蛋白質為主,不過並不苛刻,偶爾可以吃一點洋芋片,喝一杯啤酒;每週去健身房4次,每2週為一個階段。

 

▼第一階段,Jon感覺非常輕鬆。因為對這一計畫充滿熱情,飲食和運動他都沒問題。他逐漸意識到啤酒對身體的影響,啤酒熱量太高,會讓你在不知不覺中發胖。他還用酸奶和冷凍香蕉代替冰淇淋,吃得有滋有味。幾天之後,他的啤酒肚小了不少。

 

▼第二階段,他的運動重點放在了肌肉訓練上。Jon漸漸感覺力不從心,控制飲食,減少熱量攝取後,他總是感覺饑餓、疲憊。體重在下降,但下降速度變慢。

 

▼第三階段,情況逐漸好轉。Jon因為身體原因休息了幾天,回到健身房時明顯感覺到了身體的變化,鍛鍊肌肉比想像中難得多。不過他的身體逐漸適應了新的飲食,不再依賴碳水化合物了。

 

▼第四階段,Jon感覺非常輕鬆。他的睡眠品質變好,早上6點就能醒來,精力充沛。他擁有了6塊腹肌,就連健身房的私人教練都覺得不可思議,問他是如何做到的。

 

Jon表示,他唯一後悔的,就是沒有早早開始這一計畫。短短8週,不過56天,他就像變了一個人,真是太厲害了!

boMb01 撰寫報導,資料來源:Daily Mail

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