幫你實測「每天深蹲100下」是否真的有用 30天後「扁屁屁不見了」

2018-02-19
Lynn

很多人都為扁扁的屁股而煩惱,穿褲子撐不起來很不好看,其實通過鍛煉,是有辦法變成翹臀的,其中最有效的就是「深蹲」了,但這也是最痛苦的方式,很多人第二天會感覺腿部酸痛。

 

 

▼為了證明深蹲可以緊實腿部和收緊屁股,斯賓塞(Spencer)、夏儂(Shannon)和 布蘭達(Brenda )決定參加30天下蹲挑戰,來看看身體是否有明顯的變化差異。

 

▼斯賓塞總是為自己的身材所苦惱「我一直都很小、很瘦,像是班裡最小的孩子!」

 

▼夏儂說自己的腿比屁股還有大,所以她想看看鍛煉臀部是否能讓屁股變大。

 

▼布蘭達覺得自己的身材像一個13歲的小男孩,所以她希望鍛煉改變自己「如果我一天做100個深蹲,經過一個夏天,我就能有妮姬米娜(Nicki Minaj)的屁屁了!」

 

▼第一天,每個人都有自己的練習計劃,如何完成100個深蹲。

 

▼斯賓塞已經進行了每週六天的練習,可以輕鬆完成,所以他決定負重深蹲,迎接更大的挑戰。

 

▼第二天,夏儂和斯賓塞都感覺到了酸疼,而布蘭達沒有感覺太痛。夏儂說她醒來時無法動彈,「說實話,比我想像中難一點。」

 

▼第四天,斯賓塞可以做超過100個深蹲,而夏儂每天只能蹲80下,她有點失望。

 

▼第六天,布蘭達注意到自己的雙腿看起來更強壯了,臀部也收緊了,有一點翹了,她很高興,這就是堅持的結果。

 

▼斯賓塞也看到自己身體的變化,尤其是腿部和臀部。並且他開始對下蹲挑戰感到興奮。

 

▼隨著時間一天天過去,夏儂說她只要有可能隨時都會下蹲,及時在公眾場合。

 

▼挑戰結束時,布蘭達對自己的實力感到驚訝,從鏡子中看到的結果讓她非常欣喜,「我的腿看起來像一個小小的健美運動員的手臂。」

 

▼夏儂也感覺自己更強壯了,並且為自己能不間斷的做60次深蹲感到自豪。

 

▼斯賓塞認為自己心裡上的改變比身體上的改變更值得自豪。

 

▼布蘭達的前後對比照,屁股明顯翹了很多!「我有一個翹臀了,這太瘋狂了!」

 

▼斯賓塞的前後對比照,臀部更緊實了,四頭肌也大了半英吋。

 

▼夏儂的前後對比照,屁股比以前翹多了,「你不需要刻意擠出兩個小時來鍛煉,隨時都可以進行。」

 

▼事實證明,只要堅持就一定能看到結果!

 

所以想擁有好身材的人們快點行動起來吧!

boMb01 撰寫報導,資料來源:Buzzfeed

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