7招「很多人試過很快就看到驚人效果」的超簡單豐胸運動!

2017-06-13
Shell

豐滿而又堅挺的胸部是每個女人夢寐以求的,但是手術等方式既昂貴又有風險。如果想讓自己的胸部變得挺拔、漂亮,你還有一種方法,就是在日常生活中定期做一些簡單的鍛煉,就能讓你擁有完美胸部!

 

▼運動一

手握拳頭,頂住下巴。然後用你的下巴按你的拳頭5秒鐘,之後放鬆5秒鐘。重複2-3次。

 

▼運動二

雙手合攏,放在胸前。吸氣,雙掌用力壓緊,一邊吐氣一邊挺直上身使胸部感覺有拉力。

 

▼運動三

俯臥撑能鍛煉你的胸部肌肉。雙手撐在地上,雙腳撐在沙發或者長凳上,身體向下垂直移動,保持身體和雙腿的挺直,直到胸部觸碰地板為止。試著重複8-12次。

 

▼運動四

腹部緊貼地面,彎曲雙腿並抓住腳踝。如果你是初學者,可以先保持姿勢20秒再休息10秒鐘。連續重複3次。

 

▼運動五

站在離牆壁半米遠的地方,將雙臂伸出,用拳頭按壓牆壁。你會感覺到你的胸部開始緊繃。持續20秒鐘,休息10秒。連續重複3次。

 

▼運動六

躺在長凳或者地板上,將啞鈴勻速向上舉起,然後再慢慢放下,重複練習8次。

 

▼運動七

雙膝彎曲,身體微微傾斜,當你深呼吸時,舉起啞鈴,使肘部平行於地面。 12次為一套,做兩套即可。

 

堅持下去,你就能擁有豐滿的酥胸,挺拔的身材,充滿女人味!

boMb01 撰寫報導,資料來源:Bright Side

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