追求健康與完美體態是許多人終其一生努力的目標。有一位從去年5月到現在成功減重110磅（約50公斤）的女孩Arielle，最近寫下了了15個關於成功減肥者心情，希望藉此鼓勵大家用正確的心態面對減肥。
▼2015年五月開始，Arielle徹底的改變她的生活方式、飲食習慣、健身目標跟人生觀。Arielle節制所有的垃圾食物，從中意外令她感受到身體從未擁有的舒適感，並且，十五個月內減了110磅的重量。
▼1. Arielle表示，她的經驗可能跟其他人不同。為什麼呢？因為每個人的身體組成都是獨一無二的，而當她越來越健康，也開始愛自己的身體。因此，儘管Arielle已經達成了所有的目標，她仍往更好的目標（健康）前進。
▼2.但是，Arielle時常提醒自己，因為這是生活型態全然的改變，切記勿操之過急，必須要有耐心並且對自己的身體更好。
▼3. Arielle表示，這趟減肥之旅已經成為她生活的一部分，有時候她甚至不知道怎麼形容與減肥之間的關係。
▼4. Arielle和家人和朋友間的關係也因此改變，有些變得更加堅定，有些則更加疏遠。因為生活方式的改變，讓我擁有了一些新朋友，我們交換減重與健身心得，同時，也失去了以前（習慣喝酒聚餐）的朋友。我覺得最難過的部分，是我沒有意料到朋友圈會因此改變。
▼5. Arielle說，約會有時候有股強烈的恐慌，會因為她減肥的關係而跑了出來。
▼6. 像是當Arielle跟朋友或是些知道她故事的人外出吃飯時，Arielle也會擔心他們會認為她吃了什麼而做出些奇怪的批評。
▼7. 有時候Arielle還是會陷入害怕情緒或是失控大吃，但還是找得回最初原來的自己。
▼8. Arielle也不再怕會浪費時間，她了解到本來就不該這樣，因為減下110磅已經成為她最成功且增加自信的方式。
我試過非常多種的節食方式，但是我始終無法完成我的目標。我不是太過極端就是毫無建樹。一而再的重複，這些經驗我已經重蹈覆轍太多次，像是只吃沙拉或是一星期去五次的健身房等等。因為我太想一次減掉所有體重，而且越快越好。但自從我學到了緩慢、穩定好贏過太急促的方式。之後我專心在數字上，我設定小的目標。在減掉100磅後，這完全比之前更重要，當每次減掉更多重量後也促使我每次更努力的減重，往後我都會提醒自己這樣做。
▼9. Arielle持續設定小規模的目標與並慶祝目標的勝利。在成功減下110磅後，減重越來越艱困，她了解到身體緩慢且穩定的平衡才是贏得比賽的關鍵，而非體重計上的數字。
▼10. Arielle渴望新鮮的農產品以及食物的原型。過去她是非常熱愛甜點的人，但改變飲食習慣，以前愛吃炸雞跟起司，現在則是熱愛蔬菜與烤鮭魚。
▼11. 雖然記錄這趟減肥之旅讓她很累，但這也是持續前進的動力。
▼12. Arielle表示，鼓勵和激勵他人一直是最有價值的一部分。看到許多人的生活因為她的分享而改變，不論是大小改變都非常有意義。但 Arielle表示自己不是營養師或是減重專家，疑難雜症還是要請教醫生。
▼13.也因為這樣，常常有人會不斷詢問一些私人的問題。很多網友會直率的問Arielle許多問題，像是你的皮膚鬆弛嗎？你現在穿什麼SIZE呢？這讓她感到不自在。
▼14. 不斷買新衣服是她前進的動力，而且很值得。胖的時候衣服的選擇性很少，現在不再侷限任何裝扮風格。
▼15. 最重要的是， Arielle明白愛自己且真實的善待並傾聽自己。她做了很多從前沒有過得嘗試與挑戰，很多從前覺得這輩子不可能做到的事情竟然都做到了。她已經完全變了一個人，充滿好奇心、喜歡冒險、更大膽、更好且更有活力，最重要的是，Arielle變得真正有信心，也越來越愛自己。
許多成功減重的人往往應該恢復以往的習慣而復胖，或是因為極端減肥而傷了身體，其實這都應該避免。快把Arielle成功的減重經驗分享出去，並且讓更多人知道正確的健康觀念。