別再說你不懂如何減肥了！
減肥已經成為全民性的話題，很多人都非常注意每天吃的食物含有多少卡路里。研究證明，成人每天消耗2000到2500左右卡路里才能維持現有的體重，所以時刻需要注意自己攝入的卡路里。
以下這些食物的份量都是200卡路里，瞭解之後制定自己的健康食譜吧。
▼328克的奇異果。
▼66克的熱狗。
▼52克的甜甜圈。
▼588克的花椰菜。
▼73克的薯條。
▼ 34克的炒培根。
▼ 51克的Fruit Loop麥片早餐。
▼ 75克的起司漢堡。
▼ 1425克的旱芹。
▼28克奶油就是200卡路里。
▼55克碎麥片。
▼ 740克的甜椒。
▼ 570克的小紅蘿蔔。
▼385克的蘋果。
▼穀物的熱量含量比較低。
▼37克的洋芋片。
▼72克的瑪芬蛋糕。
▼333毫升的全脂牛奶。
▼496毫升的可樂。
▼150克的雞蛋。
▼53克哈密瓜。
▼475克洋蔥。
▼357克罐裝豌豆。
▼226克番茄醬。
▼204克熏火雞肉。
▼189克香辣肉醬關頭。
▼186克罐裝豬肉豆。
▼34克花生醬。
▼36克巧克力。
▼40克M&M糖。
▼50克太妃糖。
▼51克小熊橡皮糖。
▼57克聰明豆。
▼90克全麥麵包。
▼125克鰐梨。
▼41克士力架。
▼145克煮義大利麵。
▼56克黑莓派。
▼186克罐裝黑豆。
▼72克雞肉漢堡。
▼罐裝甜玉米。
▼72克法式長棍麵包。
▼41克玉米片。
▼83克杏乾。
▼290克葡萄。
▼50克代糖。
▼54克巧克力豆。
▼23克菜籽油。
▼68克棒棒糖。
▼200毫升香醋。
▼196毫升低脂草莓酸奶。
▼102克罐裝鮪魚罐頭。
▼100克麥片。
▼60毫升奶茶。
▼55克玉米粉。
▼55克麵粉。
▼54克條狀花生醬。
▼31克烤杏仁片。
▼53克紅糖。
▼52克椒鹽脆餅乾。
▼51克起司。
▼椒鹽花生。
看完這些食物所含的卡路里，一定要合理的安排自己的食譜，不要攝入太多熱量，更不要長時間節食。每天攝入的卡路里太多或者太少都會讓身體變得不健康。多吃一些熱量低的食物，健康減重吧。分享給想要減肥的朋友看，讓他們也能夠健康的瘦下去。