早餐都是粽子!上班族崩潰「不敢相信」 網狂點頭:整月都是

端午節到來,民眾紛紛應景吃粽子。近日,一名網友在臉書社團「爆廢公社」分享自己在公司早餐時間拆粽子吃的經歷,引起網友熱議。該網友在貼文中表示:「我不敢相信,早...早餐就開始了!?」這一言論掀起了廣大網友的共鳴。

 

早餐都是粽子!上班族崩潰「不敢相信」 網狂點頭:整月都是

 

許多網友在留言區分享了自己吃粽子的經歷和感受:、「端午節半個月前,就已經都是肉粽」、「我上禮拜就開始每天兩顆了」、「每年端年節前後,幾乎餐餐都是粽子」、「這整個月都是肉粽」、「我們家吃到端午節,剛好滿月」、「我戒一個多禮拜了,因為吃到腸胃炎了」。

還有網友幽默地稱粽子為「無限肉粽」:「它只有離開端午節才會讓人懷念」、「粽子:你在說什麼傻話?將來的日子還長得很呢」、「我上上周就開始包了」、「開始了...終於去年庫存可以拿出來接力了」、「領域展開,無限肉粽」。

端午節吃粽子固然是應景習俗,但如何健康享用粽子也是值得關注的議題。國民健康署曾分享過「吃粽不增重」的四原則,鼓勵民眾健康食用粽子。

首先,享用不過量:粽子的份量越大,熱量相對越高。建議選擇中或小份量的粽子,並作為正餐享用,而非當成點心食用。

其次,看清營養標示與成分:餡料選擇低油脂的豆製品、菇類、栗子或瘦肉類,取代高油脂的三層肉或五花肉,減少油脂和熱量的攝取。以五穀米或糙米取代部分糯米製作的粽子,可以增加纖維攝取量。

第三,少沾料少負擔:常見的辣椒醬、甜辣醬、醬油膏等沾料鈉含量高,建議少用或不用。鹼粽常會沾砂糖、果糖或蜂蜜,容易超過每日建議的糖攝取量,尤其對高血壓、心血管疾病和糖尿病患者,應更加注意。

最後,種類替代聰明吃:將粽子作為正餐時,應減少餐點中的主食、肉類和油脂,並搭配蔬菜和水果,增加維生素、礦物質和纖維的攝取。餐間可喝牛奶搭配少量堅果,補足每日所需的營養。

 

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來源:網路資料

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