冷氣電費別亂省! 醫警告會白睡:超過「這溫度」大腦無法休息

2022年07月28日

近日持續高溫,冷氣成為生活必需品。很多人為了省電,會將冷氣溫度調高。對此,日本一名睡眠診所的院長指出,其實在炎熱的夏季夜晚,在適當的溫度下休息,才能有效緩解腦部的疲勞,如果睡眠時室溫超過26°C,大腦反而會越睡越累。

 

 

 

 

 

據「集英社」報導,東京疲勞睡眠診所院長梶本修身醫師表示,大腦在睡眠時活動力會下降,並讓腦部溫度降低約1度,以消除疲勞。在炎熱、難以入睡的環境下就寢,為了使腦部溫度下降,自律神經會不斷發出指令,讓身體提高呼氣頻率、促進排汗來散熱。自律神經過度運轉,反而會導致疲勞累積,越睡越累。

梶本修身醫師還說,自律神經最大的目的就是要安穩地提供腦部氧氣與營養。對生物而言,大腦是最重要的的器官之一,自律神經為了保護大腦,全年無休地對身體各個器官發出指令。環境負荷越高,指令就越複雜,自律神經則容易過熱,因此降低腦部溫度與自律神經的溫度非常重要。

 

▼最有效的降溫方法,就是通過鼻子吸入冷空氣,讓自律神經中樞保持涼爽,因此保持就寢環境在一定溫度下非常重要。睡眠的構成為時間與品質,在睡眠品質好的狀態下,睡6個小時就能消除疲勞的人,在28度的環境下可能需要睡到8個小時,這樣一來開冷氣時間更長,反而更加耗電。

 

 

 

梶本表示,大腦最舒服的溫度是在22到24度,跟歐美人相比,亞洲人比較不耐寒,大多數人在這樣的溫度下睡覺會覺得太冷,因此最好的方法是讓室內維持低溫,然後穿上保暖的衣物或蓋上比較厚的棉被,讓身體保持溫暖、大腦保持涼爽。如果睡覺時室溫超過26度,哪怕身體很舒服,大腦的疲勞也會持續累積。

 

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來源:網路資料