睡再多仍然覺得累? 精神科醫傳授「如何休息」:躺下來睡覺「不是真正的休息」

2021年11月03日

感覺疲憊時我們的第一反應是「去躺躺吧」,好像「躺著」就能真正休息。但有時明明躺了很久,也沒有熬夜,還是有一種身心疲憊的無力感。為什麼已經「好好休息」過了,還是像沒休息到一樣呢?一位日本推主分享了精神科醫師對「休息的真正定義」,我們以前可能沒有用正確的方式休息~

 

 

 

 

 

▼這位推主表示:「我精神科醫師說『所謂的"休息"並不是單純指躺下來休息,而是做想做的事、不做不想做的事情。請好好"休息"』,這一番話讓我恍然大悟。」

 

▼真正的休息並不只是躺下來,不勉強自己、紓解壓力才能消除疲憊感:「不知道是不是聽了醫師這席話,漸漸的,對於請假不去上班在家玩遊戲、或是做自己喜歡的事情,我也不再感到罪惡感或是覺得自責。會忍不住想『我明明就還有玩樂的力氣、卻不認真…真是怠惰…』的話,是一種憂鬱思考唷。」

 

▼網友們都非常認同這種說法:「的確是這樣。首先躺下來睡覺,讓體力恢復後,再盡可能做喜歡的事情、吃想吃的食物,睡到自然醒,才能真正消除疲勞。」

 

 

 

▼「如此一來,享受開心的能力也能恢復!」

 

▼「修養好像分兩種:有運動或散步等讓身體活動的『積極的休養』,以及睡覺、看書等『消極的休養』。」

 

▼「所謂的休息有『積累的休息』和『釋放的休息』兩種。『積累的休息』藉著身體休息來積累體力和活力。『釋放的休息』則是藉由做喜歡的事情來釋放日常累積的鬱悶和壓力。『積累的休息』不足時身體會垮掉,『釋放的休息』不足時則是精神會垮掉。」

 

▼「以前被診斷出壓力導致的胃炎時,我還跟醫生說我怎麽可能有壓力,結果醫生一聽馬上回我,正因為你的腦子裡這麼想、覺得自己沒有壓力,才會變成內臟來哀號給你聽。」

 

每個人都有壓力,也許你在不知不覺間已經積累了很多壓力,身體才會出現各種各樣的小問題,經常感覺身心俱疲。學著紓壓、善待自己,用正確的方式休息吧~

來源:Twitter