記7個動作就能讓大腿「1個月內瘦下來」 做5次就見效「長期會變細腿妹」

2021年09月25日

減肥是女生必須做一輩子的事!大腿長太多肉真的很煩,尤其是在很熱的天氣,常常會因為內側的肉肉一直磨擦而導致不舒服。沒關係,香港一位身材超好的女星就決定要拯救有困擾的姊妹們,只要跟著她的「瘦腿操」做,一個月後你會愛上自己!

 

 

▼香港女星林芊妤(Coffee)教的瘦腿操超有效,能夠幫助大家消除大腿內、外側和臀部旁邊多餘的肉。有網友驚訝表示:「才做5次就發現大腿細了很多」。

 

 

 

▼第一個動作:用左手撐地,保持跟肩膀一直線,跪著將右腳伸出去,左腳要直線向地面。然後一邊右手插腰、一邊抬起右腳上下移動。每一邊做20次。

 

 

 

▼第二個動作:用側躺的方式,雙手撐住身體。接著屈膝的左腳往前踏,右腳抬起但不落地,上下擺動20次再換邊做。

 

▼第三個動作:這個動作一定要記住臀部往上抬時要收緊。躺著屈曲雙腳,兩個腳掌對在一起,然後膝蓋做「開」的動作,手撐住身體兩側,做20次。

 

 

 

 

 

▼第四個動作:想要臀部堅挺的可以加強這個動作。腳部要彎曲踩地,然後手放在身體的兩側,抬起臀部做20次。

 

 

 

▼第五個動作:躺著把雙腳抬起,跟地面呈90度。慢慢張開雙腿來回這樣做30次。

 

▼第六個動作:接上一個動作,曲膝呈90度,這次雙腳要往外張,同樣做30次。

 

▼第七個動作:雙手撐地側躺,左腳抬起來畫出「前上後下」的大圈,做滿20次再換另一隻腳繼續。

 

 

 

▼想要跟著影片做一組的,可以看這段完整的影片。

 

雖然這些動作看起來都很累,有人甚至說光用看的就沒力了。但是許多堅持做下去的網友都分享結果:「我跟著做5次,每2天只做一次就發現大腿細了」、「飲食都沒改變,做了幾次後發現體型竟然還變更好了」、「斷斷續續地做也可以看到明顯變化!」看到這些真實的分享,你是否也想試了呢?畢竟每個女人都喜歡自己美美的,享受別人的稱讚啊!

來源:Coffee Lam(林芊妤) 授權