有吃等於沒吃！
100卡路里具體是多少？又該怎麼去一一檢查呢？通通不用擔心，只需要收藏這篇文章就可以了！ 減肥者最難控制食物的份量，一不小心就吃下了很多卡路里，更有研究發現，大多數人都低估了食物中的卡路里含量。然而，以下這一系列由營養師海倫（Helen Bond）精打細算後，特別做出來的食物份量會讓你明白100卡路里的食物到底有多少！
▼這一口巧克力可頌就是100卡路里。
▼可樂只能是這樣子的高度。
▼這一盤水果就等於100卡路里了。
▼一口就吃完的哈根達斯冰淇淋。
▼那麼小塊的藍莓瑪芬？心中的魔鬼都叫我多吃幾口呢！
▼這5顆堅果正好是100卡路里。
▼橙汁只能和這樣子的份量 。
▼可以愉快地多吃幾口的香蕉。
▼一點點也美味。
▼桑葚可以狂吃！
▼巧克力奶昔只能喝這麼多…
▼還好能夠吃蜜桃撐過一上午。
▼少得可憐的餅乾。
▼六口以上的棉花糖，都是恩典，這一切都是為了減肥！
▼啤酒有一大杯！
▼起司只能吃這麼多。
▼外國人最愛的乾麵包和起司。
▼外國人的早餐吃這些，會生氣一整天吧。
▼好小氣的巧克力棒！
▼一顆蘋果和无脂優格就可以讓你撐到午餐。
▼美酒只能一點點。
▼好想多吃幾口的水果乾麵包。
▼英國人最愛的佳發蛋糕只能吃兩塊…
▼花生醬麵包只能吃一片。
▼蘿蔔配莎莎醬。
▼火腿只能吃這樣？
▼巧克力三顆。
▼連堅果也不能多吃。
▼豆泥塗燕麥餅，再加黃瓜，這就一餐。
▼Twiglets零食讓你解解饞。
▼草莓卡路里比較少嗎？
▼葵瓜子的份量…這一口就沒了吧！
▼葡萄乾也不能吃多。
▼軟糖！竟然只能7顆。
▼又是蔬菜大餐。
▼一塊巧克力。
▼好少，好少的蜜餞食品。
▼如果你在想那200卡路里呢？看看這個早就為你準備好的影片吧！
▼300卡路里的食物模樣也有！
希望正在減肥的男人／女人們，能夠堅持住，按照這個食譜吃個一年，包準你們會變成大帥哥/大美女！祝你們減肥成功哦！趕快分享出去，讓更多人都看到這篇文章！和朋友們一起減肥也是個不錯的選擇，有人陪總比一個人好，互相監督，肯定能成功。