趕走失眠！醫學博士教「4-7-8呼吸法」　網實測：做完就睡到天亮了

失眠是一個很令人煩惱的問題，尤其是現代人壓力過大，身邊都有很多人面對著這個問題。外國一名醫學博士Dr. Andrew Weil就發明了一個「4-7-8呼吸法」，只要照做就可以在60秒內入睡！有網友試過表示真的有效喔！

▼想睡不能睡真的很不爽！如果你試過了很多方法都無效，不妨嘗試看看「4-7-8呼吸法」！

▼首先你要把舌頭抵在上顎，然後維持下面這個動作。

▼接著就可以把所有空氣吐出來。

▼然後緩緩地用鼻子吸氣4秒。

▼之後請憋住這口氣7秒。（你想要縮短時間也可以，但是一定要記得吐氣要是吸氣的2倍。）

▼用8秒的時間，張開嘴巴把所有的氣都「呼」地吐出來。

▼Dr. Andrew Weil表示只要重複做4次，多數人都可以馬上進入睡眠狀態。

▼還是不懂的話，可以看影片。

▼從此跟失眠說掰掰！

這個方法除了可以幫助入眠，也可以紓解壓力，讓你的身體獲得適當的放鬆。外國網友試過也表示真的有用，甚至還有女演員也用這個方法來讓自己的工作表現更好呢！

來源：Dr. Andrew Weil