不管對男生還是女生來說，肥胖都是個讓人很困擾的問題。Alastair Wilson像所有的宅男一樣，熱愛速食，不愛運動。2012年時，20歲出頭的他體重竟然達到了127kg。他知道不能這樣下去，再不減肥的話，自己的生活就要被毀了。
▼為了儘快減重，他制定了嚴格的健身計畫。剛開始，每次去健身房對他來說都是巨大的挑戰，但他強迫自己每天運動，等達到標準體重時，他發現自己竟然愛上了流汗的感覺。
▼瘦身成功後，他沒有離開健身房，反而開始進一步塑身。家人朋友都很支持他的選擇，除了自主訓練、健身房鍛鍊、飲食作息搭配，他還設定了更大的挑戰目標，那就是有朝一日參加健美比賽。
▼Alastair表示，以前他飲食隨意，大部分食物都是很簡單的速食，根本沒有好好照顧自己，現在他徹底改變了自己的生活。28歲的他體重為80kg，全身肌肉結實，線條分明，就像大衛雕像般完美。
▼將他之前與現在的照片對比一下，大家都覺得這根本不是同一個人。除了自律之外，Alastair還有其他變身的秘訣，那就是他的肉販朋友Alan Elliot。
▼想要練出肌肉，健身的人必須攝取大量蛋白質。剛開始Alastair一天吃6顆蛋（只有蛋白）、14盎司牛肉、14盎司魚、21盎司雞肉。這些東西的重量驚人，而且價格昂貴。想要省錢的話就要將就低品質的肉源，但那樣做會讓他無法吸收足夠的營養和蛋白質。那段時間，Alastair一直在尋找他所需食物的「最佳來源」，最後他認識了Alan。
▼兩人合作後，Alan負責用超優惠的價格提供高品質的肉，Alastair則在健美賽事、各種活動、健身房甚至當地媒體的訪問中幫忙宣傳。兩人的合作一直很愉快，以後也會繼續合作下去。
▼Alastair表示，只要有足夠的決心，人真的可以徹底改變自己的生活，包括自己的身體。不過這需要極大的毅力，還要戒除長久以來積累的壞習慣。前進的過程中，你會感覺到那種正面的回饋力量，這種積極的感覺會鼓勵你堅持下去。
想要改變，又擔心自己沒有足夠的力量，就向身邊的人求助吧。這其實不難，每一個小小的支持都會讓你更進一步，等到成功的那一天，你會感謝所有給予你正面反饋的力量。