曾被嘲笑是恐龍妹的100KG女子胖到「椎間盤突出」,沒想到一減肥後居然變成比明星還美的女神!

高中時期,南韓女大生Jinny是個不折不扣的恐龍妹。她超愛垃圾食品,每週五天都會大吃大喝,炸雞啤酒更是沒有節制,加上不熱愛運動,沒多長時間,她就增重25kg。那時的Jinny沉浸在食慾中,不太在意體重的變化,等到身體不舒服時,才知道超重有多可怕。

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▼她的體重超過100kg時,被診斷出了椎間盤突出。剛聽到這個消息的她差點崩潰,從那開始,她改掉不良習慣,不再攝入高鈉食物,開始健康減肥。

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▼她沒有餓肚子,而是少食多餐,每天必須喝下3到5公升的水。偶爾她也會放開肚皮吃一頓,但過後一定會加強運動,消耗熱量。就這樣,她的體重開始慢慢下降。

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▼她的午餐會吃一些高蛋白食物,綠色蔬菜也必不可少。就算時間很緊張,每天也要拿出10分鐘鍛鍊,這是最基本的。

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▼飲食習慣改變後,腸胃自然有一段適應期。為了保持腸胃健康,她會選擇吃一些含有益生菌的食物,最常見的就是優格。之前她很愛甜食,現在也沒有放棄,不過每次只吃一點點。

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▼以前晚上她只會吃著零食看電視,現在她利用這些時間寫下自己的健身計畫、看書充實內在。 

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▼堅持2年後,Jinny成功甩肉50kg,不僅身材變超好,顏值也提高了很多。

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▼回顧自己減肥的歷程,Jinny表示:「瘦身其實是學會如何愛自己,而不是設定每個月瘦5公斤的目標」。

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▼這就是她改變的過程。

 

天氣逐漸變暖,大家開始換下冬衣,一整個冬天長的肉肉也藏不住了。快點向Jinny學習,好好愛自己,用科學的方法健身吧。

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